Ucieczka lub akceptacja – jak sobie radzić z trudnymi emocjami? Metoda FACE
Wybór pomiędzy ucieczką a akceptacją, na pierwszy rzut oka wydaje się oczywisty, jednak nagromadzone emocje i towarzyszące im uczucia, które wspierają warunkowanie naszych wspomnień czynią ten wybór, w chwili krytycznej bardzo trudnym gdyś skupiamy naszą uwagę np. na krzywdzie, poczuciu dorzucenia, lub przekonaniu o złej woli partnera.To z kolei uwalania często automatyczna reakcje, zadbania o własne (dobre) samopoczucie (oraz wewnętrzną integralność) w najbardziej podstawowy sposób i przy użyciu najmniej wysublimowanego zestawu narzędzi.
Temperament a role DDA/DDD cz. 2
Typ temperamentu jest jednym z czynników decydujących o tym, w którą rolę wejdzie dziecko w rodzinie dysfunkcyjnej. Poznanie konkretnego typu temperamentu pomaga w lepszym widzeniu swoich zasobów i braków.
Mapa marzeń, mapa celów, mapa miłości
Marzenia... Każdy je ma. Czy wierzymy jednak, że się spełnią? Doskonałym narzędziem, pozwalającym przekuć marzenia w cele, nawet te związane z miłością jest MARZEŃ, MAPA CELÓW, MAPA MIŁOŚCI. Bo marzenia się nie spełniają, marzenia się spełnia! Już za...
Mój partner mnie nie szanuje – a może to … Zniekształcenie poznawcze?
Słowa mają moc. Prowadzą często do powstania silnych uczuć, które tworzą lub utrwalają nasze przekonania. Na przykład „Partner mnie nie szanuje”, lub bardziej w swoją stronę; „Jestem najgorszym mężem na świecie” lub „Jestem do niczego”. Wyobrażam sobie,...
Marcowy rozkład jazdy, czyli nasze wydarzenia w marcu
Sygnalizujecie nam, że dużo się u nas dzieje i trudno czasem nadążyć, za tym, co i kiedy organizujemy. Dlatego zdecydowaliśmy, że na początku każdego miesiąca będziemy publikować nasz miesięczny rozkład jazdy. Pierwszy już dziś 🙂 MARCOWY ROZKŁAD JAZDY...
Temperament a role DDA/DDD cz.1
Nawiązując do mojego poprzedniego wpisu kontynuuję temat lepszego poznawania siebie. Dzisiaj chcę zająć się jedną z typologii temperamentu. Wpis ten, podobnie jak wiele poprzednich, nie mówi o prawdach absolutnych, lecz ma być inspiracją do lepszego zrozumienia świata ludzkich relacji.
Zakłócenia w komunikacji, czyli co nam przeszkadza w rozmowie?
Bywa, że bardzo chcemy naprawić, to co nie działa, lub działa w sposób, który nie daje nam satysfakcji.
Chęci są wielkie i równie wielka jest w nas wola zmian. Kiedy jednak stajemy naprzeciw, tej do niedawna najbliższej i najważniejszej dla nas osoby, … wracają dawne urazy, winy i oskarżenia.
Chęci nie potrafią podźwignąć przekonań i w efekcie, nic się nie zmienia, a czasem pogarsza się stan naszej relacji.
Co sprawia, że chęci nie wystarczą a próby spełzają na niczym?
Z naszego doświadczenia, odpowiedzialność za taki stan rzeczy, często ponoszą zakłócenia w komunikacji, których źródło jest w nas, lub naszym bezpośrednim otoczeniu.
Okno Johari, czyli jak będąc DDA/DDD wzmocnić samoświadomość
Ostatnie rozmowy terapeutyczne oraz jedna z twórczych dyskusji z Moniką, natchnęły mnie do poruszenia tematu samoświadomości.
Zauważyłam, że często osoby będące DDA lub DDD mówią o tym, że niewiele wiedzą o sobie, kim są, jacy są.
Pomocna w pracy nad sobą może być struktura zwana Oknem Johari, która odzwierciedla nasze Ja w relacjach. Sprawdź jak procesie budowania Twojej samoświadomości będzie ono przydatne.
6 zasad, które pomogą Ci to sprawić, by ludzie Cię lubili
Kto z nas nigdy nie miał, choć przez chwilę, małego pragnienia, by ludzie którzy nas otaczają lubili nas, a nowo poznane osoby były nam życzliwe i przyjazne?
W teorii wszystko jest łatwe – jestem miły dla innych, „karma” wraca i otrzymuję od nich sympatię lub przyjaźń.
Tylko jakoś … niewielu z nas otaczają liczni „przyjaciele”.
Twoje wartości – na ile udało Ci się żyć według nich w minionym roku?
Przełom roku to czas planów ale i rozliczeń, analiz. Dziś chciałabym Cię zachęcić do zastanowienia się nad tym, na ile udało Ci się żyć w minionym roku według Twoich własnych wartości.
Jeśli jeszcze nie miałaś okazji zastanowić się nad tym, jakie są Twoje wartości, to jesteś w doskonałym miejscu i czasie, by to zrobić. Zastanówmy się najpierw czym są wartości, potem ustalimy jaka jest ich hierarchia w Twoim życiu, i jak udaje Ci się je realizować.
